Il y a une semaine, j’ai eu l’opportunité de participer à un cours d’initiation aux arts martiaux par Mike Azkoul, jeune Libanais-Americano-Suisse-Uruguayen à multiple talents et passions dont le Hip Hop et l’art martial russe Systema Ryabko Vasiliev.

Mike a commencé par nous expliquer la philosophie de ce type d’arts martiaux et les 4 principes fondamentaux du Systema Ryabko Vasiliev :

  • La Respiration (qui est omniprésente),
  • Le Mouvement,
  • La Posture,
  • La Relaxation.

Nous avons ensuite essayé quelques exercices où nous avons appliqué ces principes :

  • Marcher en étant relaxé, tout en respirant et en expirant (on augmente le rythme de la respiration au fur et à mesure, de 1 à 8, selon ce que l’on peut faire.)
  • Roulement / Massage sur le sol.
  • Le partenaire en face effectue une poussée le poing tendu sur une partie de votre buste par exemple ; sentir et effectuer un mouvement lent pour l’éviter. Pendant cette action, penser (seulement y penser) à ce que vous pourriez faire pour le neutraliser, penser aux points faibles qu’il expose…
  • Variante de l’exercise précédent : La personne est à une certaine distance, et arrive sur vous le poing tendu pour faire cette poussée ; se déplacer de façon fluide pour l’esquiver.

Ce que j’ai retenu de cette expérience, c’est que cet art martial est intéressant à pratiquer pour mieux se connaitre, comprendre les autres et les situations de stress ou de conflit dans lesquelles nous pouvons nous retrouver et savoir les gérer. En bonus, l’accent mis sur la respiration qui est essentiel pour la vie et le bien-être ; je réalise encore plus son importance et l’intérêt de travailler là-dessus en permanence.