Vous pensez peut-être, comme beaucoup de gens, que vous n’avez pas le temps de faire du sport ? Alors attendez, vous allez voir qu’il y a des solutions pour vous aider à intégrer l’exercice dans votre quotidien, même si vous n’avez pas beaucoup de temps.
Quand il s’agit de faire de l’exercice, tout commence par une bonne attitude et un peu d’action chaque jour. Essayez quelques-uns de ces conseils et soyez créatif.
1. Marchez
La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice, sans y penser. Si vous aviez l’intention de rencontrer un ami, demandez-lui s’il aimerait faire une promenade pendant que vous discutez. Autre idée, vous pouvez aller vous promener lorsque vous avez juste besoin de faire le point mentalement ou de vous aérer l’esprit avant de passer à une autre activité. De plus, le fait d’amener du sang supplémentaire au cerveau vous aidera en fait à penser avec plus de clarté.
2. Jouez avec vos enfants
Si vous avez des enfants, il est probable que vous consacrez au moins une partie de votre journée à leurs soins. Décidez de vous amuser avec eux à travers des activités adaptées. Et si le temps le permet, faites des activités de sport en plein air.
3. Faites du jogging sur place
Faire du jogging sur place peut sembler une activité ennuyeuse, mais si vous vous organisez pour faire quelque chose d’autre en même temps, cela peut être très revigorant.
Il y a forcément des moments dans la journée, où vous avez du temps que vous pouvez utiliser pour soulager la tension et faire pomper le sang. Pensez à vous échauffer pendant quelques minutes avant de commencer.
4. Faites du gainage ventral
Le gainage, rien de tel pour faire travailler les muscles de la ceinture abdominal en profondeur. Cela consiste à s’allonger sur un tapis de sol et à se tenir uniquement sur les avant-bras et la pointe des pieds.
Avec l’expérience, vous pourrez ajouter des exercices complémentaires, tels que le gainage latéral et le gainage dorsal.
5. Soulevez des poids
Vous pouvez également effectuer plusieurs tâches, chez vous, tout en soulevant des poids. Après quelques minutes d’échauffement, soulevez pendant que vous réfléchissez, regardez la télévision ou parlez au téléphone. Et si c’est nécessaire, conservez des poids à votre bureau pour vous rappeler de les utiliser.
6. Gardez l’habitude de bouger
Il ne faut pas longtemps pour se rendre compte qu’avec la bonne attitude, vous pouvez toujours rester actif pendant que vous êtes occupé à autre chose. Parfois, vous prendrez un peu plus de temps pour des tâches de routine, mais votre corps vous en remerciera.
Progressivement, intéressez-vous à de nouveaux exercices à ajouter à votre routine, par exemple en regardant des vidéos d’un coach sportif.
